Fete du quartier13

 

 

 

Fete du quartier13~  Divine body work

Cours de Yoga

Le yoga, qu’est-ce que c’est?

Le yoga est relativement récent dans le paysage occidental, mais il y est fort bien établi. On peut suivre des cours dans des centres de loisirs et des cliniques de santé, tant en région que dans les métropoles – des cours qui s'adressent aux enfants, aux personnes âgées, aux gens stressés, aux bien portants, aux femmes enceintes, aux athlètes...

C'est que le yoga possède des caractéristiques qui conviennent à plusieurs. Les cours se font généralement en groupe, dans un contexte sécuritaire et non compétitif. Le yoga n'exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à soigner plusieurs problèmes musculosquelettiques. Une pratique régulière semble permettre de soulager des problèmes de santé sérieux et favoriser une meilleure santé générale.

Une partie d'un tout

Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga (dans son sens large) est une vaste méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle. Il comprend plusieurs dimensions, dont les principales sont les suivantes.

• La dévotion (bhakti yoga)
• L'action juste (karma yoga)
• La connaissance (jnana yoga)
• La santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures (hatha-yoga)

Les cours de yoga affichés sur les babillards et dans les journaux concernent le plus souvent cette dernière dimension, le hatha-yoga. Son rôle, dans la voie spirituelle traditionnelle, est dediscipliner l'esprit et de garder le corps dans un état de santé optimal afin que la personne puisse méditer mieux et plus longtemps.

Les outils du hatha-yoga sont les exercices respiratoires (une pratique appelée pranayama) et plus de 1 000 postures (appelées asanas). Ces dernières portent souvent des noms évocateurs – l'arbre, la charrue, l'arc, le cobra, etc. – et leur degré de difficulté est progressif. La célèbre posture du lotus (jambes croisées) qu'adoptent de nombreux méditants provient du yoga.

Les postures exigent des mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes et les glandes. Le système digestif s'en trouve stimulé, et la circulation sanguine améliorée. De plus, maintenir une posture pendant un certain temps entraîne l'esprit à développer persévérance et concentration, et lui procure les bénéfices de la méditation.

Quant aux techniques respiratoires, elles demandent, par exemple, d’être particulièrement attentif, d'inspirer très lentement ou encore par à-coups, d'alterner de narine, de placer la langue de certaines manières, etc. Selon l'ayurveda (médecine traditionnelle indienne), la vie d'un être humain ne se mesure pas en jours, mais en nombre de respirations... L'objectif ultime des techniques respiratoires est de développer et de contrôler le prana, la « force vitale ».

Le yoga affirme qu'un corps sain est absolument essentiel pour l'évolution mentale et spirituelle. Comme disent les yogis : « La santé, c'est la richesse. La paix mentale, c'est le bonheur. Le yoga montre le chemin. »

Même si les postures classiques ont fait leurs preuves et demeurent les mêmes depuis des millénaires, le hatha-yoga continue d'évoluer et a pris différentes formes, surtout au cours du XX^e siècle. Chacun des styles de yoga combine les postures, les exercices respiratoires et la méditation d'une façon plus ou moins énergique ou douce, animée ou calme. Voici les plus courants en Occident.

Anusara. Une nouvelle forme de yoga créée en 1997 par John Friend. Elle s’est rapidement popularisée et est aujourd’hui présente dans 70 pays. Sa philosophie de base est de célébrer le coeur et de voir le bon dans chaque personne et chaque chose.

Ashtanga. Caractérisé par la synchronisation de la respiration avec des enchaînements rapides de postures de plus en plus exigeantes. Cela élève considérablement le métabolisme et la température corporelle. Excellent pour l'endurance. Aux États-Unis, on en a conçu une forme particulièrement dynamique appelée Power Yoga.

Intégral. Conçu aux États-Unis dans les années 1960, il propose une intégration équilibrée des postures, de la respiration, de la méditation et de la relaxation. (Ne pas confondre avec l'approche spirituelle de Sri Aurobindo, appelée également yoga intégral.)

Iyengar. Cours disciplinés et rigoureux où l'on insiste sur l'alignement des membres et, surtout, de la colonne vertébrale; très orienté vers la santé. Aucune connotation spirituelle, mais l'aspect méditatif est présent.

Kripalu. Une danse du corps, de l'esprit et de l'énergie, avec une insistance sur les techniques respiratoires. Favoriserait particulièrement les systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux.

Kundalini. Vise avant tout à éveiller la kundalini, l'énergie originelle curative. L’approche travaille sur la conscience méditative à travers des enchaînements de postures.

Sivananda ou Vedanta. Les cours sont donnés par l'organisation Sivananda, dans ses propres centres. On insiste sur la pensée positive, la méditation, la respiration, la relaxation et l'alimentation. Aspect spirituel très présent.

Sudarshan Kriya. Cette forme de yoga a été créée par Sri Sri Ravi Shankar au début des années 1980. Aujourd’hui présente dans plus de 140 pays, elle mise fortement sur la respiration pour rééquilibrer le corps et l’esprit.

Viniyoga. Se caractérise par l'intégration du mouvement à la respiration et par un enseignement personnalisé qui s'adapte à chaque individu.

Quant au yoga prénatal, il s'agit de cours orientés sur les besoins spécifiques des femmes enceintes. L'instructeur choisit alors certains exercices (posturaux et respiratoires) pour aider celles-ci à surmonter les difficultés liées à la grossesse, faciliter les étapes de l'accouchement et favoriser le retour à l'équilibre corporel après la naissance. Les instructeurs peuvent avoir pratiqué dans l'un ou l'autre des mouvements cités plus haut.

Mentionnons aussi le yoga tibétain, qui se pratique à l'aide de ceintures ou sangles pour maintenir le corps dans certaines postures et qui favoriserait particulièrement la relaxation.

De nouvelles couleurs

Le yoga perd de plus en plus sa connotation ésotérique. Ainsi, de nombreuses écoles offrent désormais des cours en entreprise. Après le travail ou à l’heure du lunch, des gens d’affaires relâchent leur cravate et des travailleurs brisent leur routine. Ils se réunissent autour d’un professeur pour leur séance hebdomadaire de yoga. On a aussi vu surgir de nouvelles formes de yoga, comme le Bikram¹, qui se pratique dans une salle chauffée à plus de 40° C. Certains puristes y voient une dilution du caractère sacré de la pratique originale. D’autres croient qu’il s’agit d’une porte d’entrée intéressante vers une discipline qui ne peut que faire du bien.

Pour tous

Bien que le yoga s’inscrive, à la base, dans une pratique spirituelle, le hatha-yoga n'est pas une religion et peut être utilisé par n’importe quel individu, peu importe ses croyances, comme outil de santé et de guérison. Dans certains contextes, comme les cliniques de santé, les cours sont complètement dénués de références religieuses.

Aux Occidentaux qui affirment que les postures de yoga leur sont beaucoup plus difficiles qu'aux Orientaux, le maître Iyengar réplique toujours : « Existe-t-il un cancer britannique, un cancer italien et un cancer indien? Les souffrances humaines sont les mêmes, que l'on soit Indien ou Occidental. Les maladies sont communes à tous les êtres humains, et le yoga nous est donné pour guérir ces maladies. »

HORAIRES YOGA


YOGA l  Samedi l   13H30~15H
YOGA l Mercredi l   21H~22H


Professeur(s): Nisa Breton 

La presse en parle~ Zumba

LE FUN DE LA ZUMBA FITNESS 

66 Minutes l'émission hebdomadaire s'interroge sur le succès mondial de la zumba

RESTER EN FORME

Cosmopolitan France coup de projecteur sur le programme de la zumba

ZUMBA FITNESS, SUR UN AIR LATINO

Elle Magazine (France) pose un regard en profondeur sur la Zumba class

article Fémina

Zumbatomic

ZumbAtomic ® a été spécialement conçu pour les enfants âgés de 4-12 afin de leur apporter au travers de la danse, du fitness, un mode de vie sain. C'est pourquoi vous allez adorer le programme de remise en forme. Zumbatomic ®, une fusion entre la Zumba salsa, reggaeton hip-hop et des entraînements pour permettre aux enfants un maximum de plaisir avec des chorégraphies spécialement étudiées en pensant à eux sur leur musique préférée. 

ZumbAtomic ® brouille les frontières entre culture physique et divertissement avec ses nombreux personnages qui ont été conçus pour être des modèles de rôle.

La ZumbAtomic : pratique et bienfaits

ZUMBATOMIC - Art de vivre sainement, c'est :
- le Respect - le Travail d'équipe 
- la Confiance en soi- la Responsabilité

ZUMBATOMIC développe également :
- la Coordination des gestes - l'Equilibre gestuel, psychique, alimentaire- la Discipline - la Mémoire - la Créativité

Aidez vos enfants à rester actifs, encouragez-les à avoir de bonnes habitudes alimentaires !
Zumbatomic consiste à développer un mode de vie sain en intégrant la remise en forme comme un élément naturel de la vie des enfants, il ne s'agit pas de suivre un cours une fois par semaine ... Zumbatomic ne considère pas seulement l'exercice comme indispensable, elle intègre également tous les autres aspects permettant le développement de l'enfant, dans les meilleures conditions possibles. >Habillez vos enfants de couleurs vives, dans des vêtements amples avec des chaussettes et des chaussures (de préférence des chaussures de danse) Chaque enfant devra aussi avoir sa propre bouteille d'eau.

Venez découvrir la Zumbatomic sur Paris avec Nisa !

Zumba Gold

La Zumba Gold® s'adresse surtout aux débutants de tout âge, désireux de reprendre une activité physique, tout en s’amusant ! c'est une activité idéale pour des seniors ou pour les participants qui sont physiquement limités ou inactifs ( fauteuil roulant). Nul besoin de savoir danser pour suivre des cours. Il est parfait pour tous ceux qui se lancent dans Zumba Fitness!

La musique est toujours tout aussi latine et ensoleillée que pour le Zumba Fitness et les pas similaires, faciles à suivre mais plus modérés dans leur expression. La musique utilise des mouvements de danse et des rythmes latinos...  

qui peut suivre la Zumba classe d'or ? Tout le monde à partir de l'âge de 10-100 devrait, aussi longtemps que c'est possible s'intéresser à apprendre les pas de danse de la salsa, merengue, cha cha, mambo, la cumbia, le calypso, la danse du ventre et du rock & roll. 

mportance est de rester actif tout au long de notre vie.

La question est, comment allons-nous rester actifs ?

Comme nous vieillissons, le changement a lieu dans notre corps. Des changements peuvent survenir de la pression artérielle, la glycémie, la densité osseuse, la masse musculaire, la graisse corporelle et la force.

Ce que nous faisons pour compenser les changements ?

Les médecins et les nutritionnistes nous conseillent de rester actif, de manger sainement, et de penser positivement. Un moyen facile de suivre leurs conseils est de prendre des cours de danse Zumba qui nous aident dans ces trois domaines.

Non seulement la danse aérobic est bénéfique pour notre corps, mais c'est aussi super pour notre esprit. Tout en dansant sur les rythmes excitants de la musique latine, le cerveau commence à libérer ses ressources naturelles, "fixe" de la sérotonine et la dopamine pour nous faire sentir bien. En d'autres termes, la danse est un médicament naturel ! De nos jours, pour combattre le stress, l'inactivité, venez danser la zumba !

Les participants prennent autant de plaisir à se bouger et retrouvent peu à peu la forme. La Zumba Gold va renforcer les muscles du dos

Venez découvrir la zumba Gold en assistant à un cours avec Nisa

 Même les personnes âgées peuvent profiter grâce aux classes Zumba Gold.

Professeur(s) : Nisa Breton

soiree de bienfaisance au profit des orphelins du cambodge

Organise par L'association Domrey

Le dîner commencera à 19h00 suivi des spectacles suivants :  

- 19h30 : danse cambodgienne,

- 19h45 : danse indonésienne,

- 20h20: danse chinoise,

- 20h45 : danse laotienne, 

- 21h00 : danse tahitienne (normalement oui, mais attendons confirmation

                 officielle)

- 21h30: danse cambodgienne