Le yin yoga est une pratique de yoga qui vise les tissus profonds et un état méditatif intérieur. Pour cela le pratiquant de yin yoga détend complètement ses muscles dans les postures. Ce yoga est opposé mais complémentaire au yoga « yang » qui visent plutôt le renforcement musculaire et l’état méditatif par le mouvement (comme le vinyasa ou l’ashtanga yoga).
Étant donné qu’il faut au mental et au corps quelques minutes pour complètement relâcher les muscles, les poses sont tenues entre 3 à 7 minutes (parfois plus selon la pratique) et ce sont principalement des postures au sol.
Il y a trois tattvas, ou règles, qui sont observées pendant une session de yin yoga : trouver sa posture (pas trop intense mais suffisamment pour progresser, cela étant valable dans toute pratique de yoga), rester immobile et tenir la posture jusqu’au bout.
Lorsqu’ils sont suivis ces trois principes permettent de « stresser », d’étirer les tissus profonds mais aussi de mieux se connaître par une introspection profonde. La pratique est apporte souplesse du corps et de l’esprit, activation des méridiens (nadis) et méditation. Elle vous suit au-delà du tapis et cela est très important dans mon enseignement.
